Egyre több kutatás bizonyítja, hogy a stressz, a szorongás és a feldolgozatlan érzelmek képesek fizikai fájdalmat kiváltani. A jelenség mögött idegrendszeri, hormonális és izomfeszüléssel kapcsolatos folyamatok állnak. A stresszhez köthető testi tüneteket több vezető intézmény is tárgyalja, például a Mayo Clinic és a Harvard Health Publishing.
A probléma legfőbb okai
A tartós stressz hatására a szervezet állandó készenléti állapotba kerül. Ez fokozott izomfeszülést, hormonális változásokat és idegrendszeri túlterhelést vált ki. A pszichoszomatikus fájdalom mechanizmusait több tanulmány is alátámasztja, amelyek megtalálhatók a PubMed adatbázisában.
A 7 leggyakoribb pszichés eredetű fájdalomtípus
1. Nyak- és vállfájdalom – az állandó feszültség ára
A stressz hatására a vállövi izmok gyakran tartósan megfeszülnek. Ez okozhat:
- merevséget,
- görcsös fájdalmat,
- lapockába sugárzó kellemetlenséget.
A jelenség az izomtonus fokozódásához kapcsolódik, amelyről a Mayo Clinic is ír.
2. Fejfájás és migrén – a túlterhelt idegrendszer jele
A feszültség-típusú fejfájás mögött sokszor szorongás, kialvatlanság és nyaki izomfeszülés áll. A migrént lelki tényezők is felerősíthetik.
A stressz és fejfájás kapcsolatáról a Harvard Health részletesen beszámol.
3. Derékfájás – nem mindig a gerinc hibája
A krónikus derékfájdalom gyakran társul stresszel vagy depresszióval. A gerinc körüli izmok tartós feszülése:
- gyulladást,
- merevséget,
- visszatérő fájdalmat okozhat.
A stresszhez köthető deréktáji fájdalom összefüggéseit több tanulmány is vizsgálja a PubMed adatbázisában.
4. Gyomorpanaszok – a bél és az agy folyamatos párbeszédben
A bélrendszerben található összetett ideghálózat miatt a gyomor és az agy szoros kapcsolatban állnak. A stressz hatással lehet:
- a gyomorsavtermelésre,
- az emésztés ritmusára,
- a bélmozgásra.
5. Mellkasi szorítás – a pánikroham tipikus tünete
A mellkasi nyomás hátterében állhat:
- pánikreakció,
- hiperventilláció,
- szorongás miatti izomgörcs.
A stressz szélsőséges testi tüneteit a WHO is elismeri.
Fontos: Mellkasi fájdalomnál mindig szükséges szívproblémát kizárni!
6. Állkapocsfájdalom és fogcsikorgatás – a feszültség lenyomata
A bruxizmus, vagyis az öntudatlan fogszorítás/fogcsikorgatás, gyakori stresszreakció. Okozhat:
- állkapocsfájdalmat,
- fül előtti szúró érzést,
- fejfájást,
- fogkopást.
7. Medencefenék-fájdalom – amikor a lélek izomgörcsöt okoz
A medencefenék izmai érzékenyen reagálnak a stresszre. A túlterheltség tension myalgia nevű jelenséget válthat ki, amely:
- tartós izomgörcsöt,
- nyomásérzetet,
- medencetáji fájdalmat okot.
Kockázati tényezők
Nagyobb kockázatnak vannak kitéve:
- tartós stressz alatt élők,
- szorongásos vagy depressziós betegek,
- traumát átélt személyek,
- alvásproblémákkal küzdők,
- ülő életmódot folytatók.
Mikor fordulj orvoshoz?
Orvosi kivizsgálás javasolt, ha:
- a fájdalom több mint 1–2 hétig tart,
- rosszabbodik,
- láz, fogyás, zsibbadás vagy légszomj jelentkezik,
- mellkasi fájdalom lép fel,
- a fájdalom tartósan befolyásolja a mindennapi életet.
Diagnózis – hogyan állapítják meg?
A kivizsgálás során alkalmazhatnak:
- fizikális vizsgálatot,
- vérvizsgálatot,
- ultrahangot,
- neurológiai vizsgálatot,
- képalkotó eljárásokat (CT, MRI).
A lelki háttér felismerése gyakran kizárásos diagnózis eredménye.
Kezelés és otthoni praktikák
A kezelés a kiváltó októl függ. Gyakran segíthet:
- stresszkezelés,
- rendszeres mozgás,
- alvás rendezése,
- relaxációs technikák,
- nyújtás, melegítés,
- gyógytorna.
Tartós panasz esetén szakember bevonása szükséges.
Hiteles források
– Mayo Clinic
– Harvard Health Publishing
– Semmelweis Egyetem
– WHO
– PubMed
Tapasztaltál már olyan fájdalmat, amelyről később kiderült, hogy stressz vagy lelki túlterheltség állt a hátterében?
